Продукты питания богатые водой (Топ-100 натуральных источников)

Главная
Нутриенты
Продукты богатые водой

При достаточном количестве воды в организме человека происходят процессы оздоровления и восстановления многих функций. Для того чтобы обеспечить организм жидкостью, необходимо не только употреблять воду в чистом виде, либо в виде компотов, чаев и прочих жидкостей, но также и в качестве продуктов, содержащих воду в максимальном количестве. Подробнее

Топ-100 натуральных источников воды

№	Продукт	г в 100 г
1	Бамбуковые побеги варёные	95,92
2	Салат айсберг свежий	95,64
3	Салат латук красный свежий	95,64
4	Салат кочанный свежий	95,63
5	Сельдерей свежий	95,43
6	Капуста пекинская свежая	95,32
7	Помидоры жёлтые свежие	95,28
8	Редиска свежая	95,27
9	Огурцы свежие	95,23
10	Кабачок жареный запечённый без масла	95,22
11	Жеруха в сыром виде	95,11
12	Патиссон приготовленный	95
13	Кокосовая вода свежая	94,99
14	Салат латук свежий	94,98
15	Кабачок в сыром виде	94,79
16	Помидоры оранжевые свежие	94,78
17	Уксус	94,78
18	Кабачок замороженный	94,7
19	Дайкон свежий	94,62
20	Салат римский свежий	94,61
21	Помидоры свежие	94,52
22	Белокопытник в сыром виде	94,5
23	Уксус винный (красный)	94,47
24	Помидоры приготовленные	94,34
25	Бамбуковые побеги консервированные	94,32
26	Капуста квашеная (кимчи)	94,30
27	Эскариоль приготовленный	94,29
28	Чайот в сыром виде	94,24
29	Сок томатный консервированный, без соли	94,24
30	Патиссон в сыром виде	94,18
31	Опунция (листья) в сыром виде	94,12
32	Огурцы солёные (маринованные)	94,08
33	Артишоки испанские свежие	94
34	Шпинат новозеландский свежий	94
35	Спаржа консервированная	93,98
36	Перец болгарский зелёный замороженный	93,96
37	Перец болгарский красный замороженный	93,96
38	Перец болгарский зелёный, свежий	93,89
39	Уксус яблочный	93,81
40	Эндивий свежий	93,79
41	Тыква варёная или запечённая	93,69
42	Ревень стебель в сыром виде	93,61
43	Репа приготовленная	93,6
44	Чай зелёный с сахаром	93,54
45	Брокколи китайская приготовленная	93,54
46	Артишоки испанские варёные	93,46
47	Молочная сыворотка	93,42
48	Спаржа в сыром виде	93,22
49	Радиккьо свежий	93,14
50	Наранхилья замороженная	93,05
51	Щавель свежий	93
52	Помидоры зелёные в сыром виде	93
53	Яванское яблоко свежее	93
54	Цветная капуста варёная	93
55	Морковь консервированная	92,95
56	Листья тыквы свежие	92,88
57	Портулак свежий	92,86
58	Грибы портобелло сырые	92,82
59	Семена люцерны пророщенные свежие	92,82
60	Салат корн свежий	92,8
61	Кабачки молодые в сыром виде	92,73
62	Мангольд свежий	92,66
63	Спаржа варёная	92,63
64	Гриб древесный сырой	92,59
65	Капуста варёная белокачанная	92,57
66	Брокколи китайская свежая	92,55
67	Брокколи рааб свежая	92,55
68	Капуста квашеная	92,52
69	Цветная капуста замороженная	92,51
70	Шампиньоны сырые	92,45
71	Лук зелёный свежий	92,32
72	Сок лимонный свежий	92,31
73	Баклажан свежий	92,3
74	Имбирь маринованный	92,3
75	Корень сельдерея отваренный	92,3
76	Перец болгарский красный свежий	92,21
77	Кинза (листья кориандра) свежие	92,21
78	Шпинаторчичный свежий	92,2
79	Капуста свежая, белокачанная	92,18
80	Шампиньоны коричневые сырые	92,12
81	Цветная капуста свежая	92,07
82	Базилик свежий	92,06
83	Перец болгарский жёлтый свежий	92,02
84	Листья цикория свежие	92
85	Пиво тёмное или светлое	91,96
86	Репа сырая	91,87
87	Спаржа замороженная	91,82
88	Шпинат консервированный	91,78
89	Руккола свежая	91,71
90	Листья амаранта свежие	91,69
91	Физалис овощной свежий	91,63
92	Тыква в сыром виде	91,6
93	Арбуз свежий	91,45
94	Брокколи рааб приготовленная	91,41
95	Барбадосская вишня свежая	91,41
96	Шпинат свежий	91,4
97	Карамбола свежая	91,38
98	Лук репчатый красный (сладкий) свежий	91,24
99	Шпинат варёный	91,21
100	Шампиньоны жареные	91,1

Статья про воду и её значение для организма

Источники информации

U.S. DEPARTMENT OF AGRICULTURE - Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США, https://fdc.nal.usda.gov/
Справочное издание "Химический состав российских пищевых продуктов" Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
Справочное издание "Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона" / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.

Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!