При достаточном количестве воды в организме человека происходят процессы оздоровления и восстановления многих функций. Для того чтобы обеспечить организм жидкостью, необходимо не только употреблять воду в чистом виде, либо в виде компотов, чаев и прочих жидкостей, но также и в качестве продуктов, содержащих воду в максимальном количестве. Подробнее
Топ-100 натуральных источников воды
№ | Продукт | г в 100 г |
1 | Бамбуковые побеги варёные | 95,92 |
2 | Салат айсберг свежий | 95,64 |
3 | Салат латук красный свежий | 95,64 |
4 | Салат кочанный свежий | 95,63 |
5 | Сельдерей свежий | 95,43 |
6 | Капуста пекинская свежая | 95,32 |
7 | Помидоры жёлтые свежие | 95,28 |
8 | Редиска свежая | 95,27 |
9 | Огурцы свежие | 95,23 |
10 | Кабачок жареный запечённый без масла | 95,22 |
11 | Жеруха в сыром виде | 95,11 |
12 | Патиссон приготовленный | 95 |
13 | Кокосовая вода свежая | 94,99 |
14 | Салат латук свежий | 94,98 |
15 | Кабачок в сыром виде | 94,79 |
16 | Помидоры оранжевые свежие | 94,78 |
17 | Уксус | 94,78 |
18 | Кабачок замороженный | 94,7 |
19 | Дайкон свежий | 94,62 |
20 | Салат римский свежий | 94,61 |
21 | Помидоры свежие | 94,52 |
22 | Белокопытник в сыром виде | 94,5 |
23 | Уксус винный (красный) | 94,47 |
24 | Помидоры приготовленные | 94,34 |
25 | Бамбуковые побеги консервированные |
94,32 |
26 | Капуста квашеная (кимчи) | 94,30 |
27 | Эскариоль приготовленный | 94,29 |
28 | Чайот в сыром виде | 94,24 |
29 | Сок томатный консервированный, без соли | 94,24 |
30 | Патиссон в сыром виде | 94,18 |
31 | Опунция (листья) в сыром виде | 94,12 |
32 | Огурцы солёные (маринованные) | 94,08 |
33 | Артишоки испанские свежие | 94 |
34 | Шпинат новозеландский свежий | 94 |
35 | Спаржа консервированная | 93,98 |
36 | Перец болгарский зелёный замороженный | 93,96 |
37 | Перец болгарский красный замороженный | 93,96 |
38 | Перец болгарский зелёный, свежий | 93,89 |
39 | Уксус яблочный | 93,81 |
40 | Эндивий свежий | 93,79 |
41 | Тыква варёная или запечённая | 93,69 |
42 | Ревень стебель в сыром виде | 93,61 |
43 | Репа приготовленная | 93,6 |
44 | Чай зелёный с сахаром | 93,54 |
45 | Брокколи китайская приготовленная | 93,54 |
46 | Артишоки испанские варёные | 93,46 |
47 | Молочная сыворотка | 93,42 |
48 | Спаржа в сыром виде | 93,22 |
49 | Радиккьо свежий | 93,14 |
50 | Наранхилья замороженная |
93,05 |
51 | Щавель свежий | 93 |
52 | Помидоры зелёные в сыром виде | 93 |
53 | Яванское яблоко свежее | 93 |
54 | Цветная капуста варёная | 93 |
55 | Морковь консервированная | 92,95 |
56 | Листья тыквы свежие | 92,88 |
57 | Портулак свежий | 92,86 |
58 | Грибы портобелло сырые | 92,82 |
59 | Семена люцерны пророщенные свежие | 92,82 |
60 | Салат корн свежий | 92,8 |
61 | Кабачки молодые в сыром виде | 92,73 |
62 | Мангольд свежий | 92,66 |
63 | Спаржа варёная | 92,63 |
64 | Гриб древесный сырой | 92,59 |
65 | Капуста варёная белокачанная | 92,57 |
66 | Брокколи китайская свежая | 92,55 |
67 | Брокколи рааб свежая | 92,55 |
68 | Капуста квашеная | 92,52 |
69 | Цветная капуста замороженная | 92,51 |
70 | Шампиньоны сырые | 92,45 |
71 | Лук зелёный свежий | 92,32 |
72 | Сок лимонный свежий | 92,31 |
73 | Баклажан свежий | 92,3 |
74 | Имбирь маринованный | 92,3 |
75 | Корень сельдерея отваренный | 92,3 |
76 | Перец болгарский красный свежий | 92,21 |
77 | Кинза (листья кориандра) свежие | 92,21 |
78 | Шпинаторчичный свежий | 92,2 |
79 | Капуста свежая, белокачанная | 92,18 |
80 | Шампиньоны коричневые сырые | 92,12 |
81 | Цветная капуста свежая | 92,07 |
82 | Базилик свежий | 92,06 |
83 | Перец болгарский жёлтый свежий | 92,02 |
84 | Листья цикория свежие | 92 |
85 | Пиво тёмное или светлое | 91,96 |
86 | Репа сырая | 91,87 |
87 | Спаржа замороженная | 91,82 |
88 | Шпинат консервированный | 91,78 |
89 | Руккола свежая | 91,71 |
90 | Листья амаранта свежие | 91,69 |
91 | Физалис овощной свежий | 91,63 |
92 | Тыква в сыром виде | 91,6 |
93 | Арбуз свежий | 91,45 |
94 | Брокколи рааб приготовленная | 91,41 |
95 | Барбадосская вишня свежая | 91,41 |
96 | Шпинат свежий | 91,4 |
97 | Карамбола свежая | 91,38 |
98 | Лук репчатый красный (сладкий) свежий | 91,24 |
99 | Шпинат варёный | 91,21 |
100 | Шампиньоны жареные | 91,1 |
Статья про воду и её значение для организма
Источники информации
- U.S. DEPARTMENT OF AGRICULTURE - Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США, https://fdc.nal.usda.gov/
- Справочное издание "Химический состав российских пищевых продуктов" Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
- Справочное издание "Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона" / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.
Была ли эта статья вам полезна?
Поделитесь с друзьями:
Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!