Наш каталог продуктов
Лого Еда+
Лого Еда+
  • Главная
  • Каталог продуктов
    • Овощи
    • Фрукты
    • Травы
    • Зелень
    • Ягоды
    • Грибы
    • Специи
    • Орехи
    • Сухофр-ты
    • Мёд
    • Мясо
    • Птица
    • Рыба
    • Яйца
    • Морепр-ты
    • Молочные
    • Масла
    • Крупы
    • Напитки
    • Все
  • Компоненты питания
    • Витамины
    • Минералы
    • Белки
    • Жиры
    • Углеводы
    • Все компоненты
  • Е-добавки
  • Анализ тела и рациона
  • Еда при болезнях
  • Еда для органов
  • Еда по воздействию
  • Вегетарианство
  • Еда по сезону
  • Очистка организма
  • Еда стран мира
  • Каталог диет
  • Советы по питанию
  • Системы питания
  • Способы готовки
  • Иллюстрации и фото
  • Видео о еде
  • Книги по теме
  • Витамины
  • Минералы
  • Белки
  • Жиры
  • Углеводы
  • Вода
  • Клетчатка
  • Аминокислоты
  • Омега-3
  •  
  1. Главная
  2. Каталог болезней
  3. Астения

Общее описание болезни

Астения – иначе говорят «синдром хронической усталости».

Основные признаки

Человек, больной астенией:

  • постоянно чувствует себя болезненно;
  • легко утомляется;
  • не переносит громкие звуки, резкие запахи и яркий свет;
  • часто страдает бессонницей;
  • неусидчивый, нетерпимый;
  • не может длительное время работать над проектом (как умственно, так и физически).

Причины возникновения астении:

  1. 1истощение или интоксикация организма;
  2. 2неправильно организованная работа;
  3. 3непомерные физические и умственные нагрузки;
  4. 4плохое питание;
  5. 5недостаточное количество употребляемой еды, голодание, соблюдение строгих диет;
  6. 6нервные расстройства и постоянные стрессовые ситуации.

Симптомы заболевания

Практически во всех случаях, астения не является самостоятельной болезнью. Она возникает на почве другого заболевания. Поэтому симптоматика может быть самой разной, в зависимости от болезни, вызвавшей астению. Например, к обычным признакам усталости, у гипертоников добавляются постоянные головные боли и боли в районе сердца, у больных атеросклерозом – слезоточивость глаз и проблемы с памятью.

Полезные продукты при астении

При астении больной должен хорошо питаться, чтобы в полном количестве поступали необходимые витамины, микроэлементы, минералы. Питаться нужно дробно и по 5-6 раз за сутки.

Для борьбы с астенией, а именно для улучшения мозговой деятельности необходимы природные ноотропы, к которым относят такие аминокислоты, как глицин, таурин, тирозин, пролин, гамма-аминомаслянная и глутаминовая кислоты. Эти аминокислоты в большом количестве содержаться в:

  • говяжьем, птичьем мясе и печени, хрящах и сухожилиях животных, рыбе;
  • кисломолочные продукты: твороге, молоке (как в коровьем, так и козьем), сметане, сыре;
  • морских продуктах (особенно моллюски, крабы, устрицы, морская капуста, кальмары)
  • куриных яйцах;
  • крупах: гречке, овсянке, рисе и всех злаковых культурах;
  • фруктах, ягодах и овощах: бананах, авокадо, свекле,
  • семечках тыквы, кунжута, арахисе, миндале, сое;
  • желатине;
  • экстракте личинок восковой моли;
  • зелени: шпинате и петрушке (только в свежих).

Растительным ноотропом является гинкго билоба (очень полезны отвары из его листьев).

Для того, чтобы победить угнетенное и плохое настроение, необходимо есть продукты с антидепрессивными свойствами, а именно:

  • рыбные блюда из селедки, скумбрии, сардины, семги, трески, лосося;
  • фрукты и овощи, имеющие яркий окрас: синие, свекла, болгарский перец, морковь, яблоки, апельсины, мандарины, хурма, бананы;
  • бульон, приготовленный из курятины;
  • капуста (морская);
  • все виды орехов;
  • какао и шоколад;
  • сыр (любого вида);
  • каши: гречневая и овсяная.

Для больных, которым нужно уменьшить напряжение, избавится от стресса, а, также, повысить концентрацию внимания, помогут:

  • авокадо и папайя;
  • макароны и овсяные хлопья;
  • цельнозерновой хлеб;
  • орехи;
  • чай (мятный, можно в небольших количествах черный);
  • продукты, обогащенные магнием: семечки тыквы, картофель, зеленые овощи, горчичные зерна, бобовые, морская капуста, пшено, гречиха, овес.

Для повышения работоспособности мозга в организм должна поступать глюкоза. Ее можно найти в:

  • ягодах винограда, земляники, малины, черешни, вишни, арбуза;
  • овощах (тыкве, капусте (белокочанной), моркови, картофеле);
  • зерновых и злаковых культурах.

Также, при синдроме усталости необходимо пить адаптогены, которые обладают тонизирующим эффектом. Для этого нужно пить напитки из женьшеня, элеутерококка, золотого корня, китайского лимонника, радиолы розовой.

Каждый из приведенных списков полезных продуктов нужно рассматривать отдельно, в зависимости от того, какие признаки астении проявляются у больного.

Средства народной медицины при астении

  1. 1Для лечения астении нужно пить отвары и настои из трав (сборов): валерианы (корневища), ромашки, мать-и-мачехи, пустырника, боярышника, тысячелистника, душицы, лекарственной календулы, хмеля (шишек), мелиссы, зонтичного золототысячника, девясила, плодов шиповника, цветов липы. Также, можно принимать расслабляющие ванны с этими травами.
  2. 2Хорошим средством лечения будет сок из моркови и грейпфрута. Для его приготовления нужно 2 моркови и 1 плод грейпфрута. Его нужно пить дважды в сутки по 2 столовых ложки за прием.
  3. 3Полезна смесь из сока 1-го свежего огурца, 1-ой свеклы и 2-х корней сельдерея. На один прием потребуется 3 столовых ложки смеси. Повторять трижды в сутки.

Опасные и вредные продукты при астении

  • обезжиренные продукты;
  • жаренная пища;
  • полуфабрикаты, фаст-фуд, консервы, спреды, молочные и сырные продукты, пищевые добавки с кодом Е и другая мертвая еда;
  • соленья, маринады;
  • сладости: различные кондитерские изделия, варенья, джемы, сладкие соки и газировки;
  • продукты и лекарственные препараты с содержанием кофеина (кофе, чай, алкогольные напитки) – прилив бодрости принесут на небольшой отрезок времени, но затем вгонят в еще большую депрессию.

Полностью противопоказано сидеть на строгих диетах и курить.

Рейтинг: 5.0/5, оценок: 1

Питание при других заболеваниях:

АллергияАллергия
ОблысениеОблысение
БессонницаБессонница
БлизорукостьБлизорукость
ГриппГрипп
ЗапорЗапор
МигреньМигрень
АстмаАстма
ОжирениеОжирение
ЦеллюлитЦеллюлит
  • Главная
  • Каталог продуктов
  • Компоненты питания
  • Е-добавки
  • Анализ тела и рациона
  • Еда при болезнях
  • Еда для органов
  • Еда по воздействию
  • Вегетарианство
  • Еда по сезону
  • Очистка организма
  • Еда стран мира
  • Каталог диет
  • Советы по питанию
  • Системы питания
  • Способы готовки
  • Иллюстрации и фото
  • Видео о еде
  • Книги по теме

Наши группы:

  • Вконтакте
  • Одноклассники
  • Фейсбук
  • Твиттер

Фото Карла Уорнера ↓

Карл Уорнер

Продукты богатые витаминами →

  • A
  • B1
  • B2
  • B3
  • B4
  • B6
  • B8
  • B9
  • B12
  • B13
  • B15
  • C
  • D
  • E
  • H
  • H1
  • K
  • L-карнитин
  • N
  • P
  • PP
  • U

Продукты богатые минералами →

  • Al
  • Br
  • Fe
  • I
  • K
  • Ca
  • Co
  • Mg
  • Mn
  • Mo
  • Cu
  • Na
  • Ni
  • Se
  • S
  • P
  • F
  • Cl
  • Cr
  • Zn
Еда для органов

Очистка организма →

  • Лимфатические узлы
  • Вывод солей
  • Очистка кишечника
  • Чистим печень
  • Очистка почек
Проанализировать тело

Компоненты еды ↓

  • Белки
  • Жиры
  • Углеводы
  • Вода
  • Клетчатка
  • Лизин
  • Холестерин
  • Крахмал
  • Сахароза
  • Фруктоза
  • Глюкоза
  • Омега-3
  • Омега-6
  • Омега-9

Новое на сайте:

Зверобой
Зверобой – описание, свойства, применение
Витамин D
Всё про Витамин D
Мелисса
Мелисса – описание, свойства, применение
Витамин С
Всё про Витамин С (аскорбиновая кислота)
Мак
Мак – описание, свойства, применение
Народные средства для чистки кишечника
Чистка кишечника народными средствами
Еда для повышения иммунитета
Еда для повышения иммунитета
Коллекция открыток о Еде и Похудении
Коллекция открыток о Еде и Похудении

Сезонные продукты из нашего каталога:

ПомелоПомело
АвокадоАвокадо
ЧечевицаЧечевица
ГранатГранат
МиндальМиндаль
ГрейпфрутГрейпфрут
КунжутКунжут
АртишокАртишок
Орех кедровыйОрех кедровый
АрахисАрахис
КлюкваКлюква
Грецкий орехГрецкий орех
БрокколиБрокколи
ТопинамбурТопинамбур
ГречкаГречка
СалоСало
Морская капустаМорская капуста
ШиповникШиповник
КумкватКумкват
ХурмаХурма
ПапайяПапайя
ПолбаПолба
ЧеремшаЧеремша
ЛимонЛимон
Яйцо перепелиноеЯйцо перепелиное
  • На главную
  • О проекте
  • Реклама на сайте
  • Поддержать нас
  • Вакансии

Наши группы:

  • Вконтакте
  • Фейсбук
  • Одноклассники
  • Твиттер

Запрещено использование любых материалов без нашего предварительного письменного согласия.
Политика конфиденциальности и Соглашение.

© 2010-2018 Портал о еде
Для лиц старше 16 лет

Администрация не несет ответственности за попытку применения любого рецепта, совета или диеты, а также не гарантирует, что указанная информация поможет и не навредит лично Вам. Будьте благоразумны и всегда консультируйтесь с соответствующим врачом!