Кремлевская диета представляет собой одну из разновидностей низкоуглеводных
диет. В целом, она является аналогом диеты Аткинса, однако, ее приверженцам
следует учитывать, что она значительно упрощена и менее сбалансирована.
Суть диеты состоит в подсчете потребления условных единиц, которые
присваиваются каждому из продуктов питания согласно таблице.
Диета длится 2 недели. Не ограничено количество потребляемого мяса, рыбы, овощей, не содержащих углеводы. Однако, не следует превышать обычно потребляемое количество этих продуктов, так как, при повышении потребления белков в организме начинает накапливаться азот, что наносит вред человеку, а, кроме того, белок также может откладываться в виде жира.
Детальное описание и применение кремлевской диеты
Диета основана на принципе переработки жировых запасов организма в глюкозу, необходимую для жизнедеятельности, при недостатке глюкозы в поступающей в течении дня пищей. При таком питании уровень глюкозы в крови падает, это заставляет организм использовать накопившиеся жиры для его восполнения.
Основной принцип этой диеты заключаются в следующем: каждому продукту питания соответствует определенное количество очков. Для похудения (сохранения веса) необходимо, чтобы Ваш суточный рацион не превышал:
- для похудения - 40 очков;
- для сохранения веса - 60 очков
- для увеличение веса свыше 60 очков
При соблюдении диеты до 40очков можно за 8 дней сбросить 5,5 кг.
Продукты | Кол-во | Очки |
Хлеб белый Хлеб черный Каша манная Каша овсяная Каша гречневая Макароны, лапша Рис отварной Кукурузные хлопья |
100г |
48 |
Мясо | Кол-во | Очки |
Мясо отварное 100 г 0 |
100г |
0 |
Рыба,
морепродукты |
Кол-во | Очки |
Рыба отварная Рыба, жаренная в сухарях Лосось копченый Сардины Угорь Крабы Сельдь соленая Сельдь копченая Рыба в томате Мидии Устрицы Кальмары Омары Креветки Морские гребешки |
100г |
3 |
Молоко | Кол-во | Очки |
Молоко |
250 |
6 |
Овощи | Кол-во | Очки |
Салат из свежих огурцов Капуста цветная вареная Капуста свежая Капуста квашеная Капуста провансаль Фасоль стручковая Овощи, тушенные в раст. масле Морковь Грибы Тыква Баклажаны Кабачок Дайкон (китайский редис) Помидор свежий Помидор консервированный Перец зеленый Огурец свежий Огурец соленый Лук-порей Лук репчатый Лук зеленый (нарезанный) Свекла Редис Кукуруза Чечевица Соевые бобы Нут (бараний горох) Картофель вареный Картофель жареный, печеный Картофельное пюре Чипсы картофельные |
100г |
6 |
Супы | Кол-во | Очки |
Бульон куриный, мясной Суп томатный Суп овощной Суп гороховый Суп-гуляш Суп грибной Солянка мясная сборная Щи зеленые |
500 |
0 |
Сладкое | Кол-во | Очки |
Сахар-песок Торт кофейный Торт шоколадный Торт кремовый Торт без начинки и крема Пирожное фруктовое Блинчик Печенье чайное Кремы разные Мороженое фруктовое Мороженое сливочное Леденцы Шоколад молочный Шоколад горький Изюм Мармелад Конфеты Мед Джем |
ч. ложка |
26 |
Фрукты, Ягоды, Орехи | Кол-во | Очки |
Яблоко Апельсин Абрикос Авокадо Банан Мандарин Персик Нектарин Лимон Киви Слива Инжир (свежий) Груша Ананас (нарезанный) Арбуз (нарезанный) Дыня (нарезанная) Курага Ежевика Голубика Вишня Клюква Черника Черная смородина Чернослив вареный Ягоды разные Малина Виноград Орех грецкий Арахис Фундук Тыквенные семечки Подсолнечные семечки Кедровые орешки Миндаль |
штука |
18 |
Напитки | Кол-во | Очки |
Сок яблочный Сок апельсиновый Сок виноградный Сок томатный Сок лимонный Сок грейпфрутовый Минеральная вода Чай, кофе без сахара Какао на молоке Вино натуральное (сухое) Пиво Ликер Фруктовая вода Компот Виски, водка, коньяк, ром, текила |
250 г |
10 |
Пряности, приправы | Кол-во | Очки |
Корица Кокосовый орех Перец чили молотый Уксус Уксус яблочный Уксус винный белый Уксус винный красный Горчица Клюквенный соус Каперсы Чеснок Корень имбиря Хрен Кетчуп Оливки черные Оливки зеленые Соевый соус Тахини Соус барбекю Соус кисло-сладкий Томатный соус Соус тартар Соус "голландский" Подлива мясная (на основе бульона) Пряные травы |
1/2 ч. ложки
|
0,3 |
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ОДИН ДЕНЬ
Завтрак | Кол-во | Очки |
Сыр Кофе, чай без сахара Глазунья с ветчиной |
50 г |
1 |
Обед | Кол-во | Очки |
Бульон говяжий Курица вареная Грибы с овощами Салат овощной Сыр Сухарь Чай без сахара |
500 г 0 200 г 0 100 г 1 - 5 100 г 6 50 г 1 1 штука 8 150 г 0 |
0 0 1 - 5 6 1 8 0 |
Ужин | Кол-во | Очки |
Стакан сухого вина
Бифштекс Фасоль стручковая Кофе с коньяком |
250 г 100 г 40 г 150 г |
1 1 3 1 |
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Прежде всего следует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса, фруктов, соков, овощей, которые содержат много углеводов. Самое главное - ничего не подслащивать.
Сахар, даже 1 кусок, поглотит ВАШ ДНЕВНОЙ РАЦИОН, а сыты вы им не будете
Опасные свойства и противопоказания кремлевской диеты
Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Администрация сайта не гарантирует, что указанная диета поможет и не навредит лично вам. Не забывайте что любую диету вы используете на свой страх и риск. Будьте благоразумны!