Тыквенная диета – идеальный выбор для тех, кто хочет сбросить несколько
лишних килограммов и заодно поправить здоровье. По содержанию полезных
веществ тыква превосходит многие овощи. Например, в ней много провитамина
А, витаминов Е, С, РР и группы В. Провитамина А в тыкве содержится
в пять раз больше, чем в моркови и в три раза больше, чем в говяжьей
печени. Поэтому офтальмологи рекомендуют людям с нарушениями зрения
часто готовить блюда из тыквы и пить тыквенный сок.
Но употреблять тыкву в сыром виде (как, впрочем, и любые другие
фрукты и овощи) нужно с осторожностью при болезнях поджелудочной
железы и проблемах с желудочно-кишечным трактом.
Специалисты считают тыкву идеальной для похудения: она помогает сбросить до 8 кг за 12 дней. Эта ягода очень полезна для здоровья — тыква выводит токсины, очищает организм и укрепляет иммунитет. К тому же оранжевая толстушка имеет особенность храниться до самого лета и чем дольше он лежит, тем вкуснее. Поэтому тыквенная диета актуальна 9 месяцев в году.
Детальное описание и применение тыквенной диеты
Свое диетическое меню можно настолько разнообразить тыквой, что во время диеты не заметите никакого дискомфорта. Тыквенная диета основана на некалорийных блюдах из пузатой ягоды, расчитана на 12 дней, и ее разбивают на 4-дневные фазы, то есть диетический рацион повторяется каждые четыре дня.
Примерное меню тыквенной диеты:
| Первый день. | |
| Завтрак | Тыквенный салат и тыквенная каша. |
| Обед | Тыквенный суп. |
| Ужин | Запеченная тыква. |
| Второй день. | |
| Завтрак | Тыквенный салат и тыквенная каша |
| Обед | Овощной постный суп и жареная тыква. |
| Ужин | Яблоки, запеченные в духовке с черносливом (3 штуки). |
| Третий день. | |
| Завтрак | Тыквенный салат и тыквенная каша. |
| Обед | Суп с фрикадельками (любой ваш рецепт). |
| Ужин | Салат из тыквы с ананасом. |
| Четвертый день. | |
| Завтрак | Тыквенный салат и тыквенная каша. |
| Обед | Овощной суп. Также тушеные перцы. |
| Ужин | Тыквенное рагу. |
Тыквенный салат.
Сырую тыкву и 2 морковки порезать, перемешать, полить соком лимона.
Тыквенная каша.
Порезанную тыкву варим 30 мин. После добавляем туда несколько столовых
ложек любой крупы (кроме манной), и варим еще полчаса. Порцию определяете
вы сами, но кашу желательно есть без сахара.
Тыквенный суп.
Режем тыкву, морковь, болгарский перец, кабачок, пару картофелин.
Все это отвариваем в кастрюле. Когда суп будет почти готов, добавьте
порезанный помидор и зелень по вкусу.
Запеченная тыква.
Режем тыкву кубиками, и запекаем в духовке (время приготовления
30 мин, температура 180С). Готовую тыкву посыпаем любимой приправой.
Жареная тыква.
Режем тыкву небольшими, толстыми кусочками. Каждый кусочек обвалять
в муке, и зажарить на сковороде.
Салат из тыквы с ананасом.
Насушите сухариков из белого хлеба (готовые не покупать!). Порежьте
тыкву и свежий ананас. Все перемешайте, добавьте сухарики.
Тыквенное рагу.
Режем тыкву, грибы, морковь, лук, кабачок. Тушим, с добавлением
любого растительного масла.
Тыквенная диета включает в себя разнообразное и питательное
меню. Под воздействием тыквы наладится обмен веществ, и после диеты
вес не вернется к прежней отметке. Тыквенная диета будет полезна
всем. Вот только при обострениях болезней желудка сырую тыкву нужно
употреблять осторожно. Лучше заменить ее на отварную или тушеную.
Важно! Ужин должен состояться до 18 вечера. Если поужинали позже,
диета не имеет дальнейшего смысла. Подождите неделю, и начинайте
заново. В приготовленных блюдах можно использовать соль, но очень
умеренно. Если очень хочется кушать в перерывах между трапезами,
то съешьте яблоко, грушу или цитрусовые. Бананы и виноград употреблять
не рекомендуется из-за их высокой калорийности.
Опасные свойства и противопоказания тыквенной диеты
Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Администрация сайта не гарантирует, что указанная диета поможет и не навредит лично вам. Не забывайте что любую диету вы используете на свой страх и риск. Будьте благоразумны!
