Простая и наглядная таблица, в которой можно найти ответ на вопрос - чего же не хватает в вашем организме, если сильно чего-то хочется. Также в третьей колонке собрана информация о том, какими продуктами можно восполнить эту недостачу.
Хочется | Чего не хватает? | Где содержится? |
---|---|---|
Шоколада или кислого | магния |
семечки подсолнуха, бобовые, стручковые, фрукты |
Хлеба | азота | орехи, мясо, рыба, бобы |
Грызть лед | железа | мясо, рыба, птица, зелень |
Жирной пищи или газированных напитков | кальция | брокколи, стручковые, бобовые, сыр, кунжут |
Кофе или чаю | серы | |
Напиться и накуриться | белка | красное мясо, птица, морепродукты, молочные продукты и орехи |
Сладкого или пережареной пищи | углеродов | свежие фрукты |
Соленого | хлоридов | некипяченное козе молоко, рыба, нерафинированная морская соль |
Жидкой пищи | воды | пить 8-10 стаканов в день, с добавлением сока лайма или лимона |
Твердой пищи | воды | как ни странно, нужно тоже пить воду, как в предедущем пункте — организм настолько обезвожен, что уже неспособен ощущать жажду |
Холодных напитков | марганца Mn | грецкие орехи, миндаль, пеканы |
Всё время хочется есть | триптофана (аминокислота) | сыр, ягнятина |
тирозина (аминокислота) |
витаминные добавки содержащие много витамина C или оранжевые и красные овощи и фрукты | |
Ничего нехочется есть | витамина B1 | орехи, семечки, бобовые, печень и другие внутренние органы животных |
витамина B2 | семечки, бобовые и стручковые |
|
Хочется курить | кремния | орехи, семечки |
тирозина (аминокислота) |
витаминные добавки содержащие много витамина C или в оранжевые и , красные овощи и фрукты |
Была ли эта статья вам полезна?
Поделитесь с друзьями:
Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!