Данная диета, как понятно из названия, рассчитана на неделю. Рацион довольно разнообразный и сбалансированный, предусматривающий потребление всех необходимых питательных веществ. Голодать не придется – суточная калорийность составляет до 1500 килокалорий. При такой калорийности похудение не будет стремительным, зато вы не наберете столь же стремительно эти килограммы назад после возвращения к обычному питанию. Этих принципов питания можно придерживаться всю оставшуюся жизнь..

Соблюдая диету семь дней, вы можете потерять до 7 кг и восстановить обмен веществ. Питаться нужно 5 раз в день.

Детальное описание и применение недельной диеты

Дневную норму кефира нужно выпивать по стакану через 3-4 часа. Кроме того, в течение дня можно менять кефир. Например, сначала нежирный простой, затем фруктовый, а потом бифидокефир. Можно пить и воду, лучше минеральную, родниковую или ту, что продается в бутылках. А вот кофе или чай — нельзя.


Понедельник
Завтрак:

винегрет 150 г, молоко 100 г, сливочное масло 10 г, хлеб с отрубями - 30 г.

Второй завтрак:

творог (нежирный) 100 г, черный хлеб - 30 г.

Обед:

борщ без мяса - 250 г, салат из капусты - 150 г, хлеб с отрубями - 30 г.

Полдник:

отварная рыба 150 г, черный хлеб 20 г.

Ужин:

гречневая каша - 100 г, молоко - 100 г, черный хлеб - 20 г.

Вторник
Завтрак: Сваренное вкрутую яйцо – 1 шт, салат из помидор и огурцов - 130 г, сливочное масло - 10 г, хлеб с отрубями - 20 г.
Второй завтрак: молоко 100 г, черный хлеб 30 г.
Обед: суп без мяса - 200 г, вареное мясо (говядина) - 100 г, винегрет - 150 г, черный хлеб - 30 г.
Полдник: нежирный творог - 100 г.
Ужин: салат из капусты без подсолнечного масла - 140 г, кефир - 200 г, хлеб с отрубями 30 г.

Среда
Завтрак:

твердый сыр 15 г. салат из помидор и огурцов -150 г, черный хлеб - 20 г. сливочное масло - 10 г

Второй завтрак:

черный хлеб – 30 г, молоко - 150 г

Обед:

Борщ без мяса - 200 г, вареная курица - 150 г, хлеб с отрубями - 30 г. салат из капусты без подсолнечного масла - 200 г

Полдник:

нежирный творог - 100 г.

Ужин:

винегрет - 150 г, чай без сахара - 200 г, сливочное масло 10 г, черный хлеб – 30 г


Четверг
Завтрак: винегрет 150 г, молоко 100 г, сливочное масло 10 г, хлеб с отрубями - 30 г.
Второй завтрак: творог (нежирный) 100 г, черный хлеб - 30 г.
Обед: Борщ без мяса - 250 г, салат из капусты - 150 г, хлеб с отрубями - 30 г.
Полдник: отварная рыба 150 г, черный хлеб 20 г.
Ужин: гречневая каша - 100 г, молоко - 100 г, черный хлеб 20 г.
Пятница
Завтрак:

сваренное вкрутую яйцо – 1 шт, салат из помидор и огурцов - 130 г, сливочное масло - 10 г, хлеб с отрубями - 20 г.

Второй завтрак:

молоко 100 г, черный хлеб 30 г.

Обед:

суп без мяса - 200 г, вареное мясо (говядина) - 100 г, винегрет - 150 г, черный хлеб - 30 г.

Полдник:

нежирный творог - 100 г.

Ужин:

салат из капусты без подсолнечного масла - 140 г, кефир - 200 г, хлеб с отрубями 30 г.

Суббота
Завтрак:

твердый сыр 15 г. салат из помидор и огурцов -150 г, черный хлеб - 20 г. сливочное масло - 10 г

Второй завтрак:

черный хлеб – 30 г, молоко - 150 г

Обед:

Борщ без мяса - 200 г, вареная курица - 150 г, хлеб с отрубями - 30 г. салат из капусты без подсолнечного масла - 200 г,

Полдник:

нежирный творог - 100 г.

Ужин:

винегрет - 150 г, чай без сахара - 200 г, сливочное масло 10 г, черный хлеб – 30 г

Воскресенье
Завтрак, Обед, Ужин. Устройте разгрузочный день. Калорийность пищи не должна превышать больше 600 калорий.

Опасные свойства и противопоказания недельной диеты

Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Администрация сайта не гарантирует, что указанная диета поможет и не навредит лично вам. Не забывайте что любую диету вы используете на свой страх и риск. Будьте благоразумны!