Российские диетологи придерживаются проверенных принципов снижения веса. В частности, в рационе ограничиваются главным образом простые углеводы, особенно сахар, а также животные жиры, частично заменяемые растительными. Для нормализации водно-солевого баланса сокращается количество потребляемой пищи. Не поощряется также добавление в блюда жирных и острых соусов, перца, горчицы и майонеза в больших количествах.

В течение двух месяцев придется позабыть обо всех видах сладостей, алкогольных и газированных напитках, копченых и соленых блюдах. В день рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров воды. Рацион должен состоять преимущественно из нежирных белковых продуктов, овощей и фруктов. Нельзя забывать и о повышении физической активности.

Детальное описание и применение

Примерное меню русской диеты:


Понедельник.
Завтрак: Вареная рыба(100 гр.), салат из отварной моркови, зеленого горошка и квашеной капусты (150 гр.), черный кофе.
Второй завтрак: Отварное мясо (150 гр.), нежирный творог (100 гр.), два больших яблока.
Обед: Овощной суп, порция тушеной капусты с морковью, яблочный компот без сахара.
Ужин: 2 отварные картошки, 150 гр.отварной рыбы, черный чай.
Вторник.
Завтрак: Салат (свежая капуста, репчатый лук, зеленый горошек, растительное масло-200 гр.), черный кофе.
Второй завтрак: Кефир или йогурт с пониженным содержанием жира (1 стакан).
Обед: Бефстроганов (100 гр.), отварная морковь, яблочный компот.
Ужин: 2 отварные картошки, 150 гр.отварной рыбы, апельсин.
Среда.
Завтрак: Подсушенный черный хлеб (тост), яйцо всмятку, черный кофе.
Второй завтрак: Гречневая каша (100 гр.).
Обед: Отварная птица (150 гр.), апельсин,2 яблока.
Ужин: Винегрет с растительным маслом (200 гр.), яблочный компот.

Четверг.
Завтрак: Подсушенный хлеб или сухарик, обезжиренный кефир (стакан).
Второй завтрак: Салат из любых сырых овощей.
Обед: Отварное мясо (100 гр.), салат из отварной моркови, зеленого горошка и квашеной капусты(150 гр.)
Ужин: Овощной суп, тертая свежая морковь с растительным маслом или сметаной (100 гр.).
Пятница.
Завтрак: 100 гр. творога, кофе.
Второй завтрак: Апельсины и яблоки (по 2 штуки). Свежевыжатый апельсиновый сок.
Обед: Капуста (150 гр.) свежая, с лимонным соком, 1 сосиска, сок одного апельсина.
Ужин: Жареная рыба (100 гр.), 200 гр. любых ягод, минеральная вода.
Суббота.
Завтрак: Квашеная капуста (100 гр.), отварное мясо (100 гр.).
Второй завтрак: Обезжиренный творог (100 гр.).
Обед: Грибной суп, ломтик черного хлеба.
Ужин: Тушеная или отварная свинина (200 гр.), салат из свеклы и чернослива, черный чай.
Воскресенье.
Завтрак: Гречневая каша (100 гр.), столовая ложка меда.
Второй завтрак: Фруктовый салат (150 гр.).
Обед: Отварная рыба (100 гр.), овощной салат с маслом (150 гр.).
Ужин: Отварное мясо (100 гр.), 2 отварные картошки, яблочный компот или сок.

Опасные свойства и противопоказания

Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Администрация сайта не гарантирует, что указанная диета поможет и не навредит лично вам. Не забывайте что любую диету вы используете на свой страх и риск. Будьте благоразумны!