Польские диетологи считают, что добиваться быстрых результатов в максимально сжатые сроки неприемлемо. Вес нужно сбрасывать постепенно, питаться – сбалансировано, иначе мало того, что все «сброшенное» вернется сторицей, так оно еще и очень навредит самочувствию, а также состоянию кожи и волос.

Польская диета относительно новая, но уже сумела доказать свою эффективность. Длительность диеты – четыре недели. Придерживаясь этой диеты, за месяц вы сможете сбросить около 5–6 кг.

Детальное описание и применение польской диеты

Диета включает много овощей и фруктов и, главное, она не сопряжена с ощущением постоянного голода. В день разрешается употреблять не больше трех-четырех стаканов жидкости (с учетом первых блюд, компота, кофе, чая).

Меню А и меню В нужно чередовать через день на протяжении 4 недель. В сутки организм будет получать примерно 1000 ккал (этого достаточно, чтобы обеспечить интенсивное похудение и не умереть с голоду).

Неделя Первый завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин
Первая неделя

А: стакан теплого молока с чайной ложкой меда, черствая булочка.

А: стакан чая без сахара, 2 кусочка черного хлеба, тонко помазанные сливочным маслом, с листочками салата или другой зелени. А: овощной суп, кусок постной говядины (100 г), 2 - 3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком. А: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик. А: стакан обезжиренного кефира. 2 куска черного хлеба, тонко помазанного маслом и посыпанного петрушкой.
Б: чашка чая без сахара, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой. Б: стакан кефира, черствый хлеб, редиска, слегка посоленная. Б: бульон, отварная рыба (100 г), 2 - 3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат. Б: фрукты или фруктовый сок (1 стакан), бисквит или печенье. Б: ужин: стакан молока, 2 кусочка хлеба с медом.
Вторая неделя А: стакан фруктового или овощного сока, один сухарик. А: кусок черного хлеба, немного масла и брынзы (сыра), стакан чая без сахара.

А: вегетарианский суп, котлета из мяса, салат из моркови, кисель.

А: фрукты, печенье. А: стакан кефира, черный хлеб с джемом.
Б: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом. Б: 2 куска черного хлеба с мясом (100 г), 2 помидора, чай без сахара. Б: борщ, отварная рыба (100 г), 2 картофелины, зеленый салат. Б: кефир, сухарик. Б: стакан чая без сахара, 2 кусочка нежирного сыра, редис.
Третья неделя А: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом. А: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис. А: грибной суп, бифштекс ипи котлета, овощной салат, стакан сока. А: фрукты, сухарик. А: стакан молока, черствая булочка, творог (100 г).
Б: стакан молока с медом, сухарик. Б: стакан чая без сахара, 2 куска хлеба с постной колбасой (50 г), 2 помидора. Б: бульон, тушеные грибы или овощи, 2 печеных яблока. Б: фрукты, бисквит. Б: стакан чая без сахара, кусок хлеба с рыбой (100 г), яблоко.
Четвертая неделя А: чашка чая, сухарик с медом. А: 2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром (50 г), 2 яблока. А: бульон, курица (200 г) с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель. А: морковный сок, бисквит. А: стакан обезжиренного кефира, печенье.
Б: стакан молока, ржаной хлеб с маслом. Б: яйцо всмятку, хлеб, масло (20 г), чай, яблоко. Б: чашка нежирного бульона, фасоль с томатом, две отварные картошки с зеленью петрушки, яблоко. Б: кефир, сухарик. Б: редис, 2 бутерброда с паштетом.

Опасные свойства и противопоказания польской диеты

Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Администрация сайта не гарантирует, что указанная диета поможет и не навредит лично вам. Не забывайте что любую диету вы используете на свой страх и риск. Будьте благоразумны!