Малосолевую диету врачи назначают людям, которые страдают ожирением. Ежедневно организм человека при такой диете должен получать: 130 гр. белков, 90 гр. жиров, 120 гр. углеводов.

Детальное описание и применение малосолевой диеты

Соль ограничена 4 гр. в день, причем рекомендуется солить пищу не во время приготовления, а непосредственно перед подачей на стол.

Малосолевая диета рассчитана на 4-5 приемов пищи в день, причем величину порций нужно немножко сократить. Не переедайте, пускай чувствуется легкий голод после того, как встанете из-за стола, буквально через пару минут это чувство пройдет.

Малосолевая диета рекомендует в ограниченных количествах рыбу, мясо, яйца, супы, творог, овощи (не злоупотребляйте свеклой и картофелем), чай и кофе. Ешьте как можно меньше молочных продуктов с большой жирностью, а ржаного или пшеничного хлеба должно быть не больше 200 гр. в день.

Откажитесь от сахара, варенья, макаронных изделий, сдобы, копченостей, солений, кислых и острых блюд, винограда, бананов и арбуза.

Малосолевая диета не имеет расписанного по дням и часам меню, весь свой рацион вы можете расписать сами, в зависимости от собственных предпочтений. Тогда вы легче перенесете диету, а результат хоть и будет виден не сразу, но зато будет долго и устойчиво держаться.

Малосолевая диета может нанести вашему организму вред, если придерживаться её слишком долго. Оптимальный вариант – несколько дней, максимум – неделя. Такой срок можно прожить без соли, довольствуясь той, которая содержится в продуктах вашего рациона.

Если вы не будете делать разгрузочные дни, и не будете придерживаться умеренного рациона, то все лишние килограммы, которые так легко ушли, так же легко могут и вернуться.

Во время малосолевой диеты лучше принимать контрастный душ для еще большего эффекта: 15 с теплой водой, 15 с холодной.

Опасные свойства и противопоказания малосолевой диеты

Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Администрация сайта не гарантирует, что указанная диета поможет и не навредит лично вам. Не забывайте что любую диету вы используете на свой страх и риск. Будьте благоразумны!