Японская диета - пожалуй, самая загадочная из популярных сейчас диет. Загадочная потому что сведения, имеющиеся о ней, очень разнятся. Начиная с названия японской клиники, где она была разработана, заканчивая самим меню диеты (в разных источниках оно может различаться вплоть до полностью противоположных продуктов). Начнем сначала: японская диета была создана специалистами клиники "Яэло", или "Яэкс" - кому как больше нравится. Широко рекламируемые положительные стороны японской диеты заключаются в том, что она гарантирует очень быстрое снижение веса: потерю 7-8 кг за две недели.

Быстрое действие японской диеты объясняется тем, что она является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных пропорций белков, жиров и углеводов. Такие диеты с низким содержанием энергии довольно популярны, так как гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно, если после окончания диеты не контролировать свой дальнейший рацион. Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Но, если выдержать две недели, а потом "пуститься во все тяжкие", то есть начать неумеренно поглощать запрещенные диетой продукты, потерянный вес очень быстро восстановится.

Детальное описание и применение японской диеты

Самое главное в японской диете - точно соблюдать рацион по дням и не путать последовательность дней, использовать только продукты, указанные в диете и пить ежедневно побольше кипяченой или минеральной воды (около 1,5 литров). Ниже приводится один из вариантов меню японской диеты на 14 дней.

Примерное меню:

1 день Завтрак черный кофе.
Обед 2 сваренных в крутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2 день Завтрак черный кофе и сухарик.
Обед рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин вареная говядина 200 г, стакан кефира.
3 день Завтрак черный кофе.
Обед сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом.
Ужин яблоки.
4 день Завтрак черный кофе.
Обед один большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки.
Ужин фрукты.
5 день Завтрак сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин фрукты.
6 день Завтрак черный кофе.
Обед 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин два яйца вкрутую, салат из сырой морковки с растительным маслом.
7 день Завтрак чай.
Обед вареная говядина 200 г, фрукты.
Ужин любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.
8 день Завтрак чай.
Обед 200 г. вареной говядины, фрукты.
Ужин любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.
9 день Завтрак черный кофе.
Обед половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин два яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
10 день Завтрак сырая морковь с соком лимона.
Обед большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин фрукты.
11 день Завтрак черный кофе
Обед одно сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин фрукты.
12 день Завтрак черный кофе, сухарик.
Обед один большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки, черный кофе, сухарик.
Ужин 200 г вареной говядины, стакан кефира.
13 день Завтрак черный кофе.
Обед яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин рыба жареная или вареная.
14 день Завтрак черный кофе.
Обед рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин вареная говядина 200 г, стакан кефира.

Опасные свойства и противопоказания японской диеты

Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Администрация сайта не гарантирует, что указанная диета поможет и не навредит лично вам. Не забывайте что любую диету вы используете на свой страх и риск. Будьте благоразумны!