Диетологи и врачи твердят в один голос, что рыба - один из самых полезных продуктов, который поможет не только похудеть, но и сохранить здоровье.

В рыбе содержится большое количество микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма: фтор, цинк, йод, витамины A, D, E. Рыба является основным источником полиненасыщенной жирной кислоты Омега-3. Этот микроэлемент, содержащийся в жирных сортах рыбы, повышает иммунитет, способствует снижению уровня, нормализации функционирования центральной нервной системы, осуществляет контроль над работой иммунной и репродуктивной систем, обеспечивает улучшение структуры ногтей и волос, ускоряет заживление ран, рубцов.

Поэтому рыба - идеальный продукт для желающих похудеть и оздоровиться. Итак, Women’s Magazine расскажет о 10-дневной рыбной диете, которая поможет сбросить 3-5 кг. и 7-дневной диете, помогающей избавиться от 3-4 кг.

Детальное описание и применение рыбной диеты

Меню рыбной диеты на 10 дней:

Завтрак 1-2 яйца, стакан кефира нежирного или йогурт, затем, через 10-15 минут – фрукт, содержащий большое количество витамина С (цитрусовые, киви, гранат), позже можно выпить 2 стакана зеленого чая без сахара,
Второй завтрак Второй завтрак разделен на два приема пищи: 50 г рыбы и стакан теплой воды, а через 15 минут – еще 200 г. той же рыбы с гарниром из овощей и любой фрукт.
Обед перед едой - 2 стакана простой теплой воды, после чего 250 г рыбы или морепродуктов с овощами (можно сделать овощной салат и заправить его лимонным соком и нежирным йогуртом). После обеда пару часов ничего не пить.
Полдник едим нежирный творог или натуральный йогурт.
Ужин перед едой - 2 стакана простой теплой воды, после чего 250 г рыбы или морепродуктов с овощами (можно сделать овощной салат и заправить его лимонным соком и нежирным йогуртом). После обеда пару часов ничего не пить.

Во время диеты следует выпивать от полутора до двух литров воды в день, начиная каждое свое утро со стакана простой воды, пить воду нужно и каждый раз перед приемом пищи.

Меню рыбной диеты на 7 дней:

Завтрак 1 яйцо, сваренное всмятку, 1 яблоко, стакан зеленого чая.
Второй завтрак 200 г отварной рыбы, огурец, стакан негазированной минеральной воды.
Обед 200 г рыбы отварной, зеленый салат, 150 г творога обезжиренного и зеленый чай.
Ужин 200 г рыбы отварной, 150 г обезжиренного творога, свежие овощи, зеленый чай.

На заметку:

При выборе рыбы для диеты отдавайте предпочтение низкокалорийным сортам: треска, хек, минтай, навага, камбала. В небольшом количестве можете побаловать себя жирными сортами рыбы: форель, горбуша, лосось, семга

Все морепродукты идеально сочетаются с овощами.

Рыбу лучше варить, тушить или запекать, используя минимум жиров. Минимизируйте потребление соли.

Опасные свойства и противопоказания рыбной диеты

Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Администрация сайта не гарантирует, что указанная диета поможет и не навредит лично вам. Не забывайте что любую диету вы используете на свой страх и риск. Будьте благоразумны!