В результате многочисленных наблюдений и опытов группа врачей-диетологов из Англии разработала систему питания, в которой были учтены предыдущие ошибки, и которая по своей эффективности оказалась одной из лучших систем питания. Эффективность и простота такой системы достаточно быстро была подтверждена на практике, и такую систему питания назвали английской диетой. После всесторонних исследований и тестовых проверок стали рекомендовать такое питание, как метод восстановления после болезни. А лишние килограммы тают, как снежный ком на жаре, причем безо всякого вреда для пациента.

Преобладающим принципом английской диеты является четкое чередование пищи, содержащей белки и овощную клетчатку. Причем исследователи остановились на ритме приема еды – два через два.

Калорийность дневного рациона относительно невысока, так как овощи и белковые продукты, применяемые в диете, содержат гораздо меньше калорий, чем жиры. Но необходимо увеличить кратность приема дневной пищи, чтобы не подступало чувство голода. Находящаяся в овощах клетчатка будет работать как метелка в кишечнике, стимулируя работу, как кишечника, так и желудка. А жиры, необходимые организму он будет извлекать из собственной жировой ткани, чем и достигается желанный для многих эффект похудения.

Детальное описание и применение английской диеты на 20 дней

Для того, чтобы войти в английскую диету необходима подготовка организма. Это достигается двухдневным мокрым голоданием, при котором вместо минеральной воды желательно пить травяные чаи, кефир, томатный сок. (или 1 литр молока, 1 стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба. )

Срок, на который рассчитана диета, составляет 20 полных дней. За это время употребление сладкого, сахара, картофеля, хлеба из муки высшего и первого сортов, макаронных изделий необходимо исключить из рациона.

Питание должно быть дробным, не реже чем 5-6 раз в день, но последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов.

Схематически диета выглядит так:

Белковые дни:
Завтрак стакан молока, кусок черного хлеба, 10 гр сливочного масла, чайная ложка меда;
Обед стакан слабого мясного бульона, кусочек отварной рыбы, кусочек черного или высивкового хлеба;
Полдник чашка молока с медом;
Ужин два вареных яйца, кусочек черного хлеба, лепесток твердого сыра, кефир.
Овощные дни:
Завтрак яблоко или груша, апельсин;
Обед уп овощной, фаршированный болгарский перец морковкой, легкий винегрет(без картофеля и зеленого горошка);
Полдник 2 яблока или один банан;
Ужин салат овощной с подсолнечным маслом.

Согласно данным, полученных в процессе проверок эффективности английской диеты, похудение составляет не менее 7-10 кг за сеанс, т.е. за полных двадцать дней. При этом надо учитывать и экономический фактор, т.к. расходы на продукты минимальны.

Опасные свойства и противопоказания английской диеты на 20 дней

Предостережение: необходимо учитывать снижение поступления в организм витаминов, поэтому дополнительный прием поливитаминов не будет лишним. В первые дни, пока желудок не привык к такому питанию возможно вздутие живота. И последнее – не стоит увлекаться такой диетой длительное время, повторный цикл рекомендовано проводить не менее чем через полгода.

Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Администрация сайта не гарантирует, что указанная диета поможет и не навредит лично вам. Не забывайте что любую диету вы используете на свой страх и риск. Будьте благоразумны!