Куриное яйцо – один из идеальных продуктов для диеты. Яйца – это прекрасный источник ниацина – вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Помимо этого в них содержится витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени, витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.

Из-за быстрого прихода ощущения сытости после съедения яйца, многие считают его калорийным продуктом, что не является правдой. Имея в своем составе целый набор жизненно важных веществ, яйцо содержит в среднем всего 80-100 ккал (в зависимости от размера). И, кстати, почти все эти калории содержатся в желтке.

Многие утверждают, что яйца – это тяжёлая пища, которая плохо переваривается. Отчасти это утверждение верно, но многое зависит от способа приготовления яйца. Закономерность тут следующая: чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом. Идеальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку.

Яичная диета позволяет за две недели довольно легко сбросить 5 кг. Есть надо по 3 раза в день и между приемами пищи не перекусывать и не пить кофе без сахара и молока. Овощи употребляются в свежем или варёном виде, но без масла.

Детальное описание и применение яичной диеты

Примерное меню яичной диеты:

Понедельник
Первый завтрак грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
Второй завтрак 2 яйца, томат, травяной чай.
Обед 2 яйца, винегрет без масла, грейпфрут, травяной чай.
Вторник
Первый завтрак грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
Второй завтрак грейпфрут, 2 яйца.
Обед блюдо из постного мяса, томат, салат, огурец, сельдерей.
Среда
Первый завтрак грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
Второй завтрак 2 яйца, шпинат, чай.
Обед 2 яйца, творог, капуста, свекла, травяной чай.
Четверг
Первый завтрак грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
Второй завтрак 2 яйца, шпинат, кофе.
Обед рыба, винегрет, кофе.
Пятница
Первый завтрак грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
Второй завтрак 2 яйца, шпинат, кофе.
Обед рыба, винегрет, капуста, кофе.
Суббота
Первый завтрак грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
Второй завтрак фруктовый салат.
Обед бифштекс, сельдерей, салат, томат, огурец, кофе.
Воскресенье
Первый завтрак грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
Второй завтрак грейпфрут, холодная курица, томат.
Обед курица, томат, морковь, капуста, кофе.

Опасные свойства и противопоказания яичной диеты

Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Администрация сайта не гарантирует, что указанная диета поможет и не навредит лично вам. Не забывайте что любую диету вы используете на свой страх и риск. Будьте благоразумны!