Очистительная диета позволит не только похудеть всего за неделю, но и очистить организм и улучшить работу пищеварительной системы. Сбалансированное меню включает все необходимые питательные вещества в нужных количествах. Клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах, полезна для кишечника и помогает избавиться от лишнего холестерина, токсинов и тяжелых металлов. Исключение простых углеводов позволяет понизить уровень сахара в крови.

Детальное описание и применение очистительной диеты

Правило очистительной диеты:

  • Запрещается: жирное мясо, мясопродукты, копчености; белый хлеб и кондитерские изделия; макароны и крупы (кроме овсянки); жирное молоко, творог, йогурты с добавками; сахар и сладости; алкоголь.
  • Рекомендуется: постное мясо, курятина, рыба; овощи и фрукты; овсянка; нежирное молоко, йогурт, творог, сыр; хлеб из муки грубого помола; растительные масла; заменители сахара. Рекомендуется выпивать в день не менее 2 литров воды. На ночь – обязательно стакан кисломолочного напитка.

Примерное меню:


1 день
Завтрак: Половина грейпфрута, посыпанного корицей, кусочек сыра, ржаной хлебец, чай.
Обед: Овощной суп-пюре, 100 г отварной курицы, салат из проростков пшеницы и моркови с кукурузным маслом и семечками кунжута, стакан сливового сока.
Полдник: Крем из взбитых замороженных фруктов (70 г), стаканчик натурального йогурта с 1 ч. ложкой меда.
Ужин: Овсяная каша на обезжиренном молоке с сушеными или свежими фруктами, стакан кефира.
2 день
Завтрак: Фруктовый крем из киви, банана и малины с натуральным йогуртом, булочка из муки грубого помола.
Обед: Нежирный говяжий бульон с крекером; салат (авокадо, помидор, огурец, листовой салат, заправленный лимонным соком и оливковым маслом); перец, фаршированный овощами; персик.
Полдник: Травяной чай, ржаной хлебец.
Ужин: Рыбная запеканка (100 г), картофель в мундире, кабачки с оливковым маслом (100 г/5 г), ржаной хлебец, чай (можно с сахарозаменителем).

3 день
Завтрак: Клубника с заменителем сахара (100 г), 2 хлебца с отрубями, свежевыжатый апельсиновый сок.
Обед: Куриный бульон с ржаным хлебцем, 2-3 вареные картофелины, фаршированные тунцом, творогом и консервированной кукурузой, 2 помидора, 5-6 слив.
Полдник: Пюре из свежих фруктов с натуральным йогуртом.
Ужин: 100 г отварного куриного мяса, 50 г коричневого риса, салат из свежих овощей, стакан молока.

4 день
Завтрак: 30 г мюсли с обезжиренным молоком, свежий фрукт, кофе.
Обед: Суп-пюре из спаржи, куриная котлета, салат из капусты и огурцов, заправленный растительным маслом и лимонным соком, стакан яблочного сока.
Полдник: 50 г брынзы с салатом из свежих фруктов.
Ужин: Кукурузная каша с медом и семенами кунжута, кусочек сыра, стакан простокваши.
5 день
Завтрак: Фруктовый салат из груши, яблока и банана с йогуртом, хлебец с отрубями, кофе с молоком.
Обед: Овощное рагу (кабачки, цветная капуста, помидоры, зелень петрушки), булочка из муки грубого помола, клубника с обезжиренным молоком.
Полдник: Бутерброд из цельнозернового хлеба с салатом и авокадо, стакан апельсинового сока.
Ужин: 2-3 печеных яблока с натуральным йогуртом, кусок брынзы, ржаной хлебец, чай.
6 день
Завтрак: Тост с печеными помидорами и брынзой, посыпанный зеленью, чай с медом.
Обед: Рыбный суп с овощами, ржаной хлебец, 100 г тушеной говяжьей печени с отварной свеклой, стакан томатного сока.
Полдник: Мюсли без сахара с обезжиренным натуральным йогуртом.
Ужин: 150 г тушеной печени, 2 отварных картофелины, 2 помидора, стакан томатного сока.
7 день
Завтрак: Кусочек нежирного окорока, помидор, 100 г ананаса, булочка из муки грубого помола, стакан молока.
Обед: Вегетарианский овощной суп с обезжиренной сметаной, булочка из муки грубого помола, 100 г тушеной рыбы, гарнир из вареной фасоли и листового салата, 2 яблока.
Полдник: Стакан фруктового сока, ржаной хлебец.
Ужин: 150 г отварного лосося, салат из свежей капусты и оливок с лимонным соком, булочка из муки грубого помола, киви, чай.

Опасные свойства и противопоказания очистительной диеты

Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Администрация сайта не гарантирует, что указанная диета поможет и не навредит лично вам. Не забывайте что любую диету вы используете на свой страх и риск. Будьте благоразумны!