Хлебная диета довольно продолжительна, 2 недели как минимум, и далее период для закрепления полученного результата. Плюсы хлебной диеты, так же как и ее минусы, видны сразу. Плюс в том, что диета подразумевает употребление хлеба, а значит, голодать нам не придется. А вот огромный минус в том, что хлебная диета практически исключает потребление мяса.

Детальное описание и применение хлебной диеты

Суть хлебной диеты – вы питаетесь бутербродами из полезного хлеба (ржаного, с отрубями, диетических хлебцев, бородинского) с тонкой, но разнообразной добавкой. Если вы женского рода, то в день вам можно съесть не более (а лучше менее) 12 бутербродов. Если же вы мужчина, то ваш лимит – 16 бутербродов в день. И самое главное, что есть их нужно примерно через каждые 3 часа. Если вам не очень хочется есть так часто, то нужно себя заставить.

На бутерброд сверху вы можете положить – соленую рыбу (если это мелкая рыба вроде кильки, то пару штучек, если соленая семга или форель – тонкий кусочек), ветчину, постное мясо, творог, сыр (но не плавленый!).

Но одними бутербродами хлебная диета не ограничивается. Вы можете есть также любые овощи (кроме картофеля), в отварном виде или в сыром. Также в день нужно съесть стаканчик био йогурта, лучше всего ближе к вечеру. На 1 неделю диеты вы также должны распределить 3 отварных яйца (яйца лучше есть за завтраком). Также раз в день вы должны съедать по 1 любому фрукту.

Важная деталь – все то, что вы кладете сверху на хлеб, должно быть очень тонким. Скорее для запаха, чем для вкуса. Поэтому я и упоминала как главный минус диеты – отсутствие мяса, потому что прозрачная долька ветчины никак не может покрыть потребность организма в белке.

После 2 недель хлебной диеты (а за каждую неделю вы должны потерять от 2.5 кг и больше) наступает второй этап хлебной диеты, срок которой определяете вы сами

Рацион тот же самый, но вместо хлеба, несколько раз в день, вы можете употреблять следующие продукты: макаронные изделия, бобовые, любые крупы, кроме манной, кукурузные хлопья, сама кукуруза, или же отварной картофель. Не забывайте о питании по часам! Этому периоду хлебной диеты следуйте, пока не надоест, но лучше не увлекаться, и ограничиться максимум 2 неделями.

Очень важно много пить, причем лучше, если это будет преимущественно вода. Чай и кофе не запрещается.

Во время хлебной диеты нельзя употреблять сладкое и алкоголь.

Смысл хлебной диеты – это потребление сложных углеводов и отсутствие жиров. Сложные углевода долго перевариваются, насыщая организм, поэтому после бутерброда вам не сразу захочется есть. Но нельзя забывать о том, что пусть и сложные, но все же углеводы, они, накапливаясь в организме, превращаются в жиры. Поэтому хлебная диета подразумевает, что у вас повышенная физическая активность, и вы будет своевременно сжигать эти углеводы, не допуская их отложения. Поэтому хлебная диета окажется успешной, если ваша работа связанна с каким-либо физическим трудом, или вы активно занимаетесь спортом.
Прогулки по вечерам и 3 приседания в день к активной физической нагрузке не относятся.

Опасные свойства и противопоказания хлебной диеты

Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Администрация сайта не гарантирует, что указанная диета поможет и не навредит лично вам. Не забывайте что любую диету вы используете на свой страх и риск. Будьте благоразумны!