Бразильская диета существует в двух вариациях - они различны по сроку проведения и по составу продуктов. Одна из них попадает в категорию низкоуглеводных, ругая же более щадящая и подразумевает большее разнообразие продуктов.

Бразильская диета (первый вариант), рассчитана на 2 недели, предполагает потерю 4-5 кг лишнего веса. Основу рациона такой бразильской диеты составляют продукты, богатые белком и овощи.

Бразильская диета (второй вариант), рассчитана на 4 недели. Такая бразильская диета позволяет питаться 5-6 раз в сутки. Основу рациона составляют блюда из овощей и зелени, и различные фруктовые соки.

Детальное описание и применение бразильской диеты

Бразильская диета первый вариант:

Понедельник, Вторник Среда

Завтрак: яйцо вкрутую, чашка черного кофе, яблоко.

Обед: яйцо вкрутую, чашка черного кофе, яблоко.

Ужин: яйцо вкрутую, чашка черного кофе, яблоко.

Завтрак: 2 яйца вкрутую;

Обед: 100 г постной говядины, шпинат;

Ужин: яйцо вкрутую, шпинат.

Четверг Пятница

Завтрак: яйцо вкрутую;

Обед: 100 г отварной рыбы, помидор;

Ужин: 2 яйца вкрутую, чашка черного кофе.

Завтрак: яйцо вкрутую, чашка черного кофе;

Обед: 100 г отварной рыбы, помидор;

Ужин: 100 г рыбы, жаренной без жира (на решетке), салат из помидора и огурца, заправленный уксусом.

Суббота Воскресенье

Завтрак: яйцо вкрутую, чашка черного кофе;

Обед: 100 г постной говядины, огурец;

Ужин: 100 г телятины, чашка черного кофе.

Завтрак: яйцо вкрутую, чашка черного кофе;

Обед: 100 г цыпленка, помидор, огурец;

Ужин: 100 г цыпленка, помидор, огурец, яблоко, чашка черного кофе.

Далее следует повторить семидневный рацион бразильской диеты еще раз.

Бразильская диета второй вариант:

Понедельник

Завтрак: 1 банан, 1 апельсин, стакан апельсинового сока;

Второй завтрак: стакан апельсинового сока, гренка;

Обед: 100 г отварной рыбы, 100 г салата из сырых овощей;

Ужин: 100 г отварной рыбы. 100 г салата из сырых овощей;

За 2 часа до сна: стакан апельсинового сока, гренка.

Вторник

Завтрак: яйцо всмятку, стакан яблочного сока;

Второй завтрак: стакан яблочного сока, гренка;

Обед: 100 г вареного постного мяса, 2 отварные картофелины, 4 листика салата;

Ужин: 200 г салата из вареного постного мяса, яйца вкрутую, листьев салата, консервированного зеленого горошка;

За 2 часа до сна: стакан яблочного сока, гренка.

Среда

Завтрак: стакан нежирного молока, гренка;

Второй завтрак: 100 г нежирного творога;

Обед: 100 г риса, 150 г салата из капусты, зелени и мякоти лимона;

Ужин: 100 г вареного постного мяса, яблоко, 4 листика салата;

За 2 часа до сна: стакан яблочного сока, гренка.

Четверг

Завтрак: стакан ананасового сока, 1/4 среднего ананаса;

Второй завтрак: стакан ананасового сока, гренка;

Обед: 100 г вареного постного мяса, 30 г сыра, апельсин;

Ужин: 2 отварные картофелины, 150 г салата из тертой моркови, заправленной растительным маслом;

За 2 часа перед сном: стакан ананасового сока, гренка.

Пятница

Завтрак: стакан сока манго, гренка;

Второй завтрак: яблоко, апельсин;

Обед: 150 г отварной рыбы, 2 вареные морковки;

Ужин: тарелка супа из овощей на постном мясном бульоне, 30 г черного хлеба;

За 2 часа до сна: стакан сока манго, гренка.

Суббота

Завтрак: стакан яблочного сока, гренка;

Второй завтрак: 150 г салата из тертой вареной свеклы, заправленного растительным маслом;

Обед: тарелка супа из овощей на постном мясном бульоне, 30 г черного хлеба;

Ужин: 100 г вареных грибов, 100 г салата из любых сырых овощей;

За 2 часа до сна: стакан яблочного сока, гренка.

Воскресенье

Завтрак: банан, гроздь винограда;

Второй завтрак: стакан виноградного сока, гренка;

Обед: 100 г вареного постного мяса, 100 г салата из капусты, зелени, репчатого лука и сока лимона;

Ужин: тарелка постного грибного или рыбного супа, 100 г фруктового салата;

За 2 часа до сна: стакан виноградного сока, гроздь винограда.

Опасные свойства и противопоказания бразильской диеты

Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Администрация сайта не гарантирует, что указанная диета поможет и не навредит лично вам. Не забывайте что любую диету вы используете на свой страх и риск. Будьте благоразумны!